[坐月子期间是否需要忌口？坐月子期间是否需要忌口]对于产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应给以纠正。如有的地方产后一个月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡...+阅读
坐月子有以下营养食材：
1、糯米：糯米含有整白质、脂肪、肉类、钙、怜、铁、维生素 B、维生素氏、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。对于刚刚经历生产的新妈妈来说具有补中气，健脾养胃，止虚汗之功效；针对产后初期新妈妈的脾 胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有 一定缓解作用；懦米还有收涩作用，对尿频、盗汗有较好的食疗 效果。针对月子期的新妈妈，糯米的最佳食用方法是熬制成粥， 可与银耳、红枣等一同熬制。
2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛瘀生津的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。有利于胃肠不佳、食欲不振的新妈妈恢复健康。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕可炒、 炖、磨粉煮粥，食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。
3、西芹：西芹性凉、味甘，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进 血液循环等功效。西芹中含有利尿有效成分，可消除体内钠潴留，利尿消肿；西芹含铁量较高，有补血 功效，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑壳；西芹中含有一种减性成分，对人体能起安定作用， 有利于安定情绪，消除烦躁。西芹可生食凉拌，可荤素炒食，亦 可做汤、做馅、做菜汁等。西芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C 比茎多，食用时最好不要扔掉。
4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量 蛋白质、维生素C、膳食纤维等。 蛋白质是合成组织细胞的主要原料，能修复生宝宝时损伤的组 织；维生素C能增加血管壁的弹性 和韧性，防止产后出血；膳食纤维 能润肠通便，防止新妈妈发生便秘。黄豆芽可以煸炒，还可以与 排骨、鱼片等一起做成汤食用， 需要注意的是烹调黄豆芽时应迅 速，或用油急速快炒，或用沸水 略汆立刻取出调味食用，以免水溶性的维生素C受到损失，另外烹 调时不可加碱，要加少量食醋， 这样才能保持维生素不减少。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/4_67582.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
坐月子坐出来的毛病有哪些1、喂奶姿势不正确引起的疾病正确的喂奶姿势对产妇和宝宝的健康都是非常重要的。很多产妇不注意喂奶的姿势，如长时间低头看宝宝吃奶、坐的姿势不正确，时间长了会造成手腕关节...
怎样坐月子既健康又能恢复身材坐月子保养身材是准妈妈们最关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的，产科专家说，女性产后肥胖大多是饮食...
为什么中国妈妈要坐月子而外国妈妈不用呢出现这样的差异，主要是因为怀孕期间营养摄入的差异。中国孕妇的蛋白质主要是以植物来源为主，植物蛋白往往都不是优质蛋白质，欧美孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源，这...
孕期营养不发胖的饮食有哪些如今，怀孕的“准妈妈”们总在担心，肚子里的孩子是不是营养不够，自己的肚皮为什么没有别的孕妇大？因为，孕妇在孕期的营养将直接对胎儿造成影响。据调查显示，虽然现在食物的种类越来...
坐月子吃什么补身体营养食谱推荐食谱推荐 1.南瓜薏米粥 材料 米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料 高汤4杯，盐半小匙 做法 1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后...
坐月子的人吃什么最补生完孩子吃什么最补？ 三天后再喝滋补汤，新鲜水果也不能少 很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。北京广安门医院食疗营养...
适合给产妇进补的营养食物有哪些1。红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 温馨提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在...
哺乳期饮食和营养指导该怎样哺乳期饮食和营养指导 1。奶类 每日最少应摄取2杯，1杯的份量以240ml为单位，也可以用奶酪、优格、酸奶、干酪取代；建议吃奶蛋素的准妈咪，从蛋奶等优良来源摄取。不吃奶蛋的纯素准...
孕妇坐月子后每天吃什么坐月子饮食的宜与忌 十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁...
