[产后4周饮食安排坐月子期间不能吃哪些食物]月子期间是产妇恢复身体的最佳时机，这个阶段产妇的饮食一定要搭配合理，而且坐月子的4周每一种饮食的重点都要有所差异，那么，产后该如何进食呢？坐月子期间不能吃的食物又有哪些？产...+阅读
坐月子期间补身体的食物有：蔬菜水果：蔬菜水果一直是新妈妈在产 后，坐月子期间最好的营养来源之 一，在怀孕的时候多吃蔬菜、水果，在坐月子期间也要多吃，尤其是含 有丰富的维生素C和各种矿物质的 蔬菜和水果，有助于消化和排泄，增进食欲。水果虽然都可以吃，没什么忌 口，但是由于个人的体质不一样，有 些水果需要区别对待，比如体质属寒性的产妇，尽量少吃寒性的水果。同时，由于此时产妇消化系 统的功能尚未完全恢复，不要吃 得过多。冬天气温低，水果太冷，可以先煮一下，然后连同水果汁 一起喝掉。鸡蛋：鸡蛋是传统上做月子期间可以 多吃的食物之一，可以说是中国的 产妇在月子期间必吃的食物。鸡蛋里面的蛋白质、氨基酸、 矿物质含量高，消化吸收率高。
吃 的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等，其中煮鸡蛋的营 养价值最高。有的很传统的老人说产妇坐月 子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋， 那也太夸张了，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多 人体也无法吸收。红糖.红枣、红豆等红色食品红糖、红枣、红豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利， 可帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其 煮沸再食用。各种美味炖汤：美味可口的炖汤，不仅营养丰 富，易消化吸收，还可以促进食欲 及乳汁的分泌，能很好地帮助产妇恢复体力。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤每天轮换着喝，其 中猪蹄纯黄豆汤是传统的下奶食品。小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。
可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖 小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。鱼类：营养丰富，通脉催乳，味道鲜 美。其中鲫鱼和鲤鱼是产妇坐月子 期间的首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉应一起吃，有很好的催乳效果。芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营 养成分，滋补身体，非常适合产妇 的营养要求。
月子里进补的食物有哪些
芝麻有补中健身、破积血等作用，它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分，100克芝麻中铁的含量可达50毫克，钙的含量可达564毫克。 用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。 鸡蛋含有丰富的且利用价值很高的营养素，能维护神经系统的健康。 但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃1~2个鸡蛋就足够了。 用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等做法均可。 红烧海参：一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。 当归瘦肉汤：当归三到五钱，用水煮，取去当归加少量的调味料，瘦肉片后下，对新产后倦怠乏力有一定的助益。
花生猪蹄汤：花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。 可用花生米六两、猪蹄两只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入黄耆、当归亦可。 杜仲腰花汤：先用杜仲五钱熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。 小麦玉竹粥：小麦半两、大枣十枚、玉竹三钱、米二两，共煮为粥，调理产后烦躁。 鸡蛋豆浆：对于体虚的妇人，产后口渴有特效。先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。
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