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1、菠菜炒瘦肉：取一些较瘦的猪肉切丝，加上把菠菜切成一小段有利于筷子夹起，配上枸杞在锅中与鲜菠莱炒熟即可使用，注意菠菜先焯过一遍水会比较好。选择这个才的原因是菠菜的铁元素含量高，而且具有补血和清理废物的功效。食材也是更加容易取得。
2、木耳鸡蛋鸡肉：把鸡大腿去皮去骨切丁，泡发一些干木耳。先把鸡蛋打散以后在锅中炒熟捞出，之后在加入蒜先爆炒，然后呢加入鸡丁，木耳，最后加入鸡蛋炒熟即可食用了。
3、炒猪肝：动物的内脏对于妈妈们产后身体的恢复特别有好处，如果你已经吃腻了用东西煲汤，不妨试试这个炒猪肝，就是十分简单的操作。把猪肝放进锅里炒熟加盐即可使用，如果想要颜色漂亮可以加一点点酱油。产后妈妈开始的时候吃一些流食还是比较建议的，因为流食产后虚弱的身体容易消化吸收，更加有利于妈妈们在产后的恢复。
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