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一。保证睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活。 二。 家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。 采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。 三。1：室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%; 2：保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。 3：室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。 4：不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。 四。 营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。 喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
怎样科学坐月子
产妇的生活环境要清洁、舒适、方便，温度 以22〜24°C为宜，相对湿度以50%〜60%为宜。 房间要有充足的阳光，但不要直接照在母婴 的身上。室内禁止吸烟，经常开窗换空气。换气时 母婴可以到别的房间，不要直接吹风。产褥期应尽 量减少亲友探视。 冬天空调温度不应超过25°C，夏天不应低 于25°C，否则就会感到过热或过冷。 产妇衣着要合适，乳罩不宜过紧，适当使用 腹带，一定要穿袜子，以免受凉。 产妇要讲究卫生，勤换衣服，注意保持会阴 部的清洁和干燥。 没有伤口的产妇第三天可以淋浴，但不能坐 浴，以免脏水灌进阴道造成感染。 洗澡水温以34〜36t为宜，过高或过低对产 妇均不利。每次洗澡时间不宜过长，以5〜10分钟 为宜。产妇可以把洗头和洗澡分开，以节省每次洗 澡的时间，防止受凉。
产妇产后可以饮红糖水（糖尿病、高血压产 妇除外），益母草冲剂和生化汤等有利于将恶露排 除干净。 尽早活动，做产后保健操。阴道分娩的产妇 产后6〜12小时就可以下地活动，第二天就可以在 室内走动，做产后保健操，产后两周可以做膝胸卧 位（见下图），以防止子宫后倾。 有会阴部或腹部伤口的产妇可适当推迟下地 和做产后体操的时间。及早活动有利于产后体力 和身体的恢复，还可以增加食欲，有助于消化。
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