[产后饮食要注意开胃]大多数的新妈妈在产后都容易胃口不佳，因此，在新妈妈们的饮食中，一定要注意开胃的功效，本文我们就重点要讲的就是新妈妈产后应该如何饮食，如何做到开胃饮食，一起来看看吧。在饮食...+阅读
当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的。你所需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，而又不引发肥胖。 测量 当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。 因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下你都会盛多了饭。 坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。 减小碗碟的尺寸 我们的眼睛看到更多，就会吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。 自己做一个实验吧。
拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。 收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。 在餐厅足智多谋 当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。 你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。
产后瘦身如何控制饮食呢
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用^既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要在避免营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。如何才能一举两得呢？
（1）远离高油、高脂肪 尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃；应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。汽水、果汁都是高热量的饮料，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
（2）不要只吃水果 因为水果中含糖量高，因此，每天即使不吃主食只吃水果，也会导致体重的增加。每天吃水果最好控制在300克以下。 餐前吃水果是比较好的选择，这样等到进正餐时腹中已有食物，就不会有饥饿的感觉，进而有助于控制体重增长。
产妇调整营养饮食要注意哪些原则
坐月子对于产后妈咪来说非常重要，月子坐得好不好，直接关系到妈咪们的身体恢复状况和奶水质量问题。那么，若是在大冬天里坐月子怎么办？我们都知道冬天气温比较寒冷，容易感冒，受寒，所以，一定要特别注意保养。康贝子桂哺乳顾问为各位宝妈整理以下几点：
一，及时喂养。让新生儿及时吸吮妈妈的乳房，慢慢刺激乳腺泌乳，待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡的催乳汤来催乳；
二，饮食清淡。建议开始几天进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面等，即滋补又不油腻。
三，多吃水果，防止便秘。月子期，除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果（如、西瓜）外，在接下来的日子里，应该每天吃2~3个水果。夏天的水果常温就可以吃，如果是从冰箱里拿出来的则要用热水烫一烫。
四，月子里适量吃鸡蛋。月子里一般每天吃2~3个鸡蛋较为适宜。
五，月子里需要适量加盐。该在菜里适量加盐。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。
六，喝红糖水。产后喝一周的红糖水就可以了，最多不能超过10天。
七，多喝汤，奶水多。产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，要经常按摩乳房，乳腺管通畅后再开始多喝汤；然而，每天还要吃适量的瘦肉，汤里含有丰富的蛋白质，肉里富含脂肪，只有两者想结合才能给宝宝提供营养丰富的乳汁。
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