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你可以采取一些措施，重新调节他的生物钟： ？ 首先，早上在正常起床的时间叫醒他，不要让他继续睡，补昨晚没睡的觉。你可能忍不住很想让他继续睡，这样你或者可以自己补补觉，或者可以享受一下片刻的宁静。但如果你这样做了，下一个晚上你就会为此付出代价。 ？ 白天的时候，尽量和宝宝玩。即便他睡得很香，也要把他弄醒来吃奶。 ？ 白天宝宝的房间窗帘要拉开，你该怎么活动就怎么活动，不需要轻手轻脚。不要把电话设为无声，也不要不敢开洗衣机。这也有助于避免你的宝宝睡觉特别轻，一有动静就醒。否则，恐怕宝宝十几岁以前，他睡觉的时候，你都得蹑手蹑脚地。 ？ 晚上不要和宝宝玩。他的房间里光线要暗，只要有一点点光，够给他喂奶和换尿布的就行了。你要安静，并安抚他。你的动作和言语都要缓慢。要点就是，你越不引起他兴奋越好。 你的宝宝很快就会弄明白，白天是用来玩的，晚上才是用来睡觉的。这个过程可能需要几天到几周的时间不等。但如果你持之以恒，很快就能把宝宝日夜颠倒的习惯纠正过来的。
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