[寒露时节有何保健养生方案]每年的10月8日或9日是寒露。寒露是一个冷热交替的节气，此时，人体阳气慢慢收 敛，阴精开始潜藏于内，故养生也应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养 收”这一原则。 在人...+阅读
1、避免太阳暴晒 夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。 夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。 当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
2、按摩放松头皮 头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。 按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
3、少吃高热量垃圾食品 高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。 建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
4、注意摄取生发维生素 有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B
6、B12等等。 所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。 另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢。
5、少吃冷饮 最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。
对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。 因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
6、保持良好的情绪 多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。 压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。
7、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。 反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/8_47884.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
头发最主要的营养物质是什么头发是角质化的死细胞 头发是由表皮的角质形成细胞角化而成的特殊组织。 从外表面上看，头发由发根和发干组成，露出头皮的部分是发干，在头皮下面的部分是发根，它被包裹在毛囊内。...
头发有几种营养成分头发中主要有六种关键的营养成分。 1、蛋白 头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是...
头发中的营养元素有哪些头发中的营养元素主要有以下几方面： 1.蛋白质 蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄人不足，会使人营 养不良。头发营养不良，则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱落...
头发营养是什么养护发的饮食 （1）健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B 1、维生素B 6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬...
关于头发的营养！级别：大师 2006年8月22日 头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易...
夏天头发如何护理炎夏，头顶上的青丝饱受阳光、汗水及含氯的泳池水的摧残，如 果再加上热风筒、电热卷等，头发会变得干枯开叉。为此，专家提出 了一套夏季对抗美发大敌的方法：紫外线对头发的伤害跟皮...
夏天怎么护理头发最好夏天出汗多，头发会比较油，容易粘灰，可以每天都洗，但是护理要做好 洗头发时候每次都使用护发素 也可以使用橄榄油 护发素要用在头发丝上，涂在头皮上会让头皮很油，容易起头皮 如果有...
夏季怎样护理好头发为您参谋： 1、紫外线对头发的伤害跟皮肤一样。越是浅色的头发，受的伤害越大。虽然有些美发用品有防晒 功能，但防晒系数很低，因此，要保护头发，最简便而又直接有效的方法是戴顶透气...
夏日头发护理有何秘诀夏日头发护理有何秘诀干燥的季节，头发变得干枯、失去光泽，更有甚者会落发。为此向大家介绍几种护发养发的简单方法，让我们的秀发在干燥的季节光亮飘逸。 带来头发静电的第一嫌...
