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1。按摩子宫 方法：找到子宫的位置（肚脐下有一个硬块，即子宫），当子宫变软时，用 手掌稍稍施力于子宫位置做环形按摩。子宫硬起来时，表示收缩良好；子宫收缩 疼痛厉害时，就暂时停止，可采用俯卧姿势来减轻疼痛。 2。观察是否有恶露 恶露是指子宫排出的分泌物，产后1〜3天，量多、颜色较红，以后颜色变 淡，量也逐渐减少，10天后呈淡黄色，一般在4〜6周会完全消失；剖宫产的新 妈妈产后8周内可能会有少量阴道出血。
3。小便 由于会阴伤口痛及生产时膀胱和尿道受损和压迫，不少新妈妈会有解小便解 不干净的感觉。所以，新妈妈最好在产后2小时开始解小便。如果小便不通畅， 最好通知医护人员及时处理，防止发生产后尿潴留。 4。大便 不少新妈妈可能会出现便秘，故在产褥期应正常三餐饮食，适当多饮汤水， 每日5〜6岁，特别注意多食富含纤维素的蔬果，适当进行床下活动，并养成每 日排便的好习惯。
5。母乳喂养 母乳中含有的各种营养物质最适合新生儿的消化吸收，是新生儿首选的和理 想的食物。世界卫生组织建议产后6个月内的宝宝实施纯母乳喂养。出生后最初 几天的婴儿频繁吸吮，有利于早下奶。宝宝吃得早、吸得频、吸得时间长，则乳 汁早下、下得多。 一般生产后三天，乳汁可大量分泌，新妈妈要耐心等待。 6 活动 新妈妈第一次下床，可能会因为体位性低血压、贫血或空腹低血糖而头晕， 最好在家属和护理人员的协助下进行。
下床的动作要缓慢，最好先坐在床边上， 感觉没有头晕时，再下床。剖宫产的新妈妈在手术后24小时宜下床活动，以促 进肠蠕动，减轻腹胀，预防血栓性疾病。 7。调整好情绪 不少新妈妈对给宝宝喂奶、换尿片、哭啼等产 生挫败感，如再缺乏家人和医护人员的安慰和帮助， 容易紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足， 会影响新妈妈的情绪。
严重的会在产褥期出现抑郁 症。所以，新妈妈调整好情绪非常关键。
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