[春节期间的催乳食谱，值得收藏！]催乳食谱，就只是催乳食谱，不会长出多余的肉肉，让宝妈们放心的度过哺乳期，一起来文章中看看吧！ 对于我们哺乳妈妈来说，如果我们能催乳与美味兼备，那就再好不过了。今天我们就给大家...+阅读
给你一个我现在的饮食计划，我觉得比较好实现，至少我是这么做的 第一餐7:30:5个鸡蛋（两个全蛋三个清）、面包或其他主食、牛奶 第二餐10:15：面包片或香蕉、蛋白粉料少或瘦肉200克、西红柿和黄瓜各一个 第三餐12:00：米饭（主食）、肉200克、青菜 （还想吃什么就吃） 第四餐15:30：鸡胸200克、馒头、青菜 第五餐（训练前）18:00：鸡蛋清5~8个、面包、西红柿和黄瓜各一个 第六餐（训练后）：蛋白粉2勺、全普氨基酸6粒、 第七餐（睡觉前）：面包片、缓释蛋白一份、ZMA、BCAA 我每天会在早上做好第二、三、四、五餐，带着去上班。我如果上班有事可能会耽误其中的一餐，这个少一顿也没有关系，就留着回家吃，晚上还少做一餐呢。 这个饮食计划你最好自己会做饭，如果自己不会做饭可能会给家里带来一些麻烦，不过做起来很简单，用水煮煮就可以了，放少量的盐。 我按照这个计划吃已经有很长的时间了，自己感觉还是比较好坚持的，你也可以试试。希望你也可以坚持。
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