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经前症候群的饮食原则如下： 1.适当食用一些甜食，但要有节制 对甜食的欲望在经前症候群期间往往很强烈，以致难以完全克制。所 以，有时你要放心地给自己一点甜食，但要有控制而且要有节制。 2.要少用点盐 盐会将液体储留在体内，从而导致在经前症候群期间使身体肿胀。 3.适量吃一些品质好的脂肪 要避免吃得太油腻。首先，尽可能不吃动物脂肪而改吃植物油脂。建议 饮用适量蓟草油，其中对新陈代谢有积极作用的亚油酸的含量非常高，能促 进为免疫系统工作所必需的重要荷尔蒙的分泌。 4.多吃牛奶制品 牛奶和奶制品是我们食物中最重要的钙供应者。每天牛奶和奶制品都 要供应充足，建议1000毫克钙量可选吃乳酪、四分之三升牛奶或四分 之三升酸奶。 如果不喜欢或不好消化这样多量的奶制品，为了在经前症候群期间顺利 渡过，每天最好要服500毫克钙片，这还可以预防骨质疏松症。
5.尽量少喝咖啡、含酒精的饮料，别抽烟 若每天喝咖啡、茶和可乐，体内就含有很多咖啡因。不同的研究表明：咖啡因太多会促进经前症候群。这些饮品摄取得越多，病痛就越严重。尽可能^ 做到每天不要超过喝3 ~4杯茶或咖啡。 6.多吃新鲜水果和蔬菜 新鲜水果和蔬菜有助于恢复因经前症候群而造成紧张的身体。富含纤 维物质的食品如全谷制品、大米和豆荚等应成为防治经前症候群所补充的食 物计划。 如：芒果、木瓜或香蕉，还有各种香草或山莓，不仅富含维生素以及能起 到提神作用，而且尤其能很好地满足我们对甜食的需要。大豆能减轻更年期妇女的情绪失常 女性到45岁以后，随着卵巢功能逐渐减退，会出现月经紊乱直至完全停 经，这就是更年期阶段。妇女更年期时，由于卵巢功能的减弱以至消失，机体 内雌激素含量降低，因而出现阵发性发热感（潮热），夜盗汗，性情变化无常 等妇女更年期综合征的症状。
生理期的饮食禁忌
生理期的饮食摄入是有一定讲究的，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键，那么生理期应该怎样吃呢？专家指出，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生里期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
女性生理期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净，而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉，帮助经血排出，而且做法简单，经济又实惠！
做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐即可。
禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
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