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让你了解睡眠的规律，你就知道答案了。 人类的睡眠可分为五期、两相：刚入睡时，朦朦胧胧，很容易被惊醒，并能听到周围发生的事情，这是睡眠开始的第1阶段（几分钟），又称朦胧期或瞌睡期；接着进入第2阶段，属于浅睡期（约30—40分钟），2期睡眠是睡眠时间中最长的一个阶段，若以整夜计算，该期睡眠占总睡眠时间的50%；随即第3、第4阶段的深度睡眠出现，脑电图的波形变为高而宽的δ波，又称δ睡眠，睡得很沉，意识消失，10岁以前的儿童深度睡眠比成年人多，而且更深，当他们处在深度睡眠阶段，几乎不可能将他们弄醒。
60岁以后深度睡眠明显减少，甚至完全消失。NREMS经过70—90分钟左右，进入另一期性质不同的睡眠，此时，眼球作间断性快速地来回运动，叫快速眼动睡眠（REMS），从入睡到REMS为一个周期，然后再从浅睡进入深睡眠到REMS结束为第二个睡眠周期，如此，一夜睡眠经历4—5个睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出现在前面2—3个周期，即入睡后3—4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体最有效的睡眠时间。
REMS越到后面的周期持续时间越长，第一个周期的REMS持续时间只有5—10分钟，醒前最后一个周期的REMS可长达30—40分钟。 深度睡眠期大脑细胞完全休息，使精力得到充分恢复；所有身体的机能活动下降，呼吸慢而平稳、心率、血压降低、新陈代谢减缓、表现副交感神经占优势；脑电波速度变慢，波幅变大；体温下降；生长激素分泌达到高峰；免疫物质产生最多。
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