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叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂和生长有重要作用。女性缺乏叶酸会影响胎宝宝大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成胎宝宝神经管发育畸形，出现无脑儿、脑积水、脊柱裂等，也可造成因胎盘发育不良而引起流产、早产等，同时女性自身健康也会受到影响，如出现贫血症状，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压综合征等。 由于体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善，所以备孕女性要在怀孕前6个月就开始补充叶酸，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。备孕女性可以多摄入以下含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。虽然孕前补充叶酸非常重 要，但并不是越多越好。 因为 叶酸并非完全是保健品，它是 一种药物，只是相对来说不良 反应小一些而已。长期大剂量 服用叶酸会影响女性体内锌的 代谢而造成锌缺乏，致使胎宝 宝发育迟缓；同时还会导致严 重的神经系统损伤以及增加今 后罹患乳腺癌的几率。推荐剂量为每日0。4毫克， 但因女性个人体质和生活习惯 的差异，还需在医生的指导下 进行增补。
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