[瘦身一定要趁早产后第四周塑形方法]根据已有的资料显示，在产后四周内发生精神障碍的患者占产褥患者总数的比例特别高，甚至会达到80% 以上。这个比例数字多少有些惊人，所以这个时期的妈咪们需要更多精神上的照顾和...+阅读
对于新妈妈来说，产后塑形是个关键，但往往由于各类因素的影响让新妈妈们塑形失败，下面，亲亲宝贝小编就介绍几种亲子健身操，这样让新妈妈在带孩子的同时，也能成功产后塑形。
亲子健身操可助产后塑形
专家提醒：带孩子和锻炼身体并不矛盾。下面的4式亲子瘦身操动作，不需要特殊的场地，也无时间限制，可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感，让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。
小猴晃晃 锻炼腹直肌
仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体呈直角，小腿呈水平状。收缩骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再慢慢落下髋部至轻触地，腿回到准备姿势，吸气。如果体力允许，可以在屈膝到胸部同时，进一步提起上身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下，身体和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离，仿佛有趣的藏猫猫游戏。
小马快快跑 燃烧臀部脂肪
妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋，使大腿和背呈一条直线，保持一段时间。
呼气，保持收紧状态，落下髋部。臀部着地后，放松骨盆底肌，吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中，体验方位变换的快乐。
快乐的木偶 减去腹部赘肉
仰卧屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部，背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手，轻轻地从地板上抬起上身，使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势，小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂，呼气落下上身，使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下，吸气。练习要控制速度，不能太快。宝宝的胳膊起落，像小木偶一样可爱，同时扩大了宝宝肩部的活动半径。
单腿摇篮 纤细腰肢
宝宝躺在妈妈的腹部上，妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿，与地面呈直角。慢慢将右腿摆至左侧，使脚轻触地面。髋部一起转至同侧，呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧，作为配重加强训练难度。保持一段时间后，举腿回到准备姿势，呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时，宝宝也在练习如何保持平衡。
专家意见：妈妈减肥要辨证。
产后肥胖和普通肥胖是不一样的。有些妈妈会感觉减肥难，其实是身体内部代谢发生了问题。对于尚在哺乳期中的妈妈，我们不提倡以节食和过量运动的方法减肥。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/4_3619.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
束缚带哪种类型的好医用款好还是塑形款好医用款 按照具体功能，又可分成“一般外科或妇科手术后”及“生产后”使用两种，皆可到医疗用品专卖店购买。前者的尺寸从小至大皆有(如S至L)，患者可依自身的身形购买;后者顾名思...
8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压低血压是现在很多的中老年人多发的疾病，容易导致人昏厥，如果在无人的地方昏厥就很危险啦，所以一定要注意，患者平常要注意锻炼。 所谓低血压是指成人的收缩压低于90毫米汞柱，舒张...
享“瘦”妈妈—产后体重管理与塑形产后瘦身难题其实很多妈妈在生完孩子以及在怀孕的过程当中体重都会长胖，而且腰腹部跟腿，然后胳膊都会有很大的一圈肉鼓起来，而且很多肉在过了一年两年以后都在身上完全的消不下去。还有一些...
产后塑形|辣妈好身材三分靠天份，七分靠塑身~你做到了你永远也看不到辣妈背后无数张用废的健身卡和一大波产后塑身空瓶。辣妈塑造三分靠天分，97分靠塑身哦!同为宝妈，总有一种人身材管理特别棒，总能把卖家秀穿成买家秀，有着别人家的...
月子期的水、陆两用健身操新妈妈在分娩之后整个身体都发生了显著的变化，体重、围度也明显增加。适宜的产后运动不仅可以更快地使新妈妈恢复产前的身材，而且还会使新妈妈尽快的恢复健康。因此，既可在游泳...
产后跳健身操的注意事项妈妈们产后都会开始注重身材的复原，选择做健身操等运动，那么跳健身操要注意哪些事项呢？ (1)注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。 有氧运动目的之一是去脂减肥。当运动中...
产后健身操可助伤口愈合产后瑜珈宜在医生指导下进行 专家指出，要想快点恢复身体、纠正不正确动作带来的体态改变，适量的运动和体操是必要的。需要提醒的是，有些新妈妈为恢复苗条身段，盲目练习瑜珈动作，...
新妈妈在家锻炼也能塑形生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何...
产后6个月塑形美体关键期在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。 产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内...
