[孕妇营养莫忘新鲜空气]准妈妈们为了未来的宝宝健康成长，往往对蛋白质、脂肪、维生素等基本物质比较重视，但实际上，新鲜空气、阳光和水对于宝宝的健康成长，同样是很重要的。 贵阳医学院附属医院叶绍芬...+阅读
近日，世界卫生组织下属的国际癌症研究中心发布的一份报告显示，空气污染已成为诱发癌症的主要因素。那么，为了不得癌症，大家是不是就应该多呆在室内呢？可室内的空气质量一样令人担忧，事实上，室外空气中的PM2.5对人体的伤害远不如室内空气中的各种有毒物质严重。
现代城市中大部分人近80-90%的时间在室内度过，目前室内污染程度其实要比室外高出2-5倍，除了占据一半以上比例的室外来源，室内空气中的污染还通常包括家居装修材料、燃煤取暖、烟草烟雾、烹调油烟、植物花粉以及室内人为活动等。
装修潜入致癌物
据调查统计，我国70%以上的家庭装修存在污染现象，92.3%的家庭对装修污染缺乏正确的认识。我们所熟知的装修材料中含的甲醛、苯系物、氨、三氯乙烯等挥发性有机物都是室内空气中的主要致癌物。除此之外，家居用品、办公用品、电子产品中也会散发出一些具有致畸致癌作用的半挥发性有机污染物，而并不仅仅是我们了解的“电子辐射”。
许多消费者在室内空气受到污染之后才开始进行相应的补救措施，但减少室内空气污染最有效的策略则是源头控制，即第一时间远离污染物，选择安全环保材质的家居材料。
室内吸烟危害大
吸烟的危害人尽皆知，同时它也是最常见、伤害性最大的室内空气污染来源。调查显示，在有人吸烟的公共场所，二手烟中的PM2.5能占到室内PM2.5总量的90%。烟草烟雾中含有的3800余种化合物中，包括苯、焦油、尼古丁、一氧化碳等都会对人体健康造成严重危害。
中国特色污染——烹调
在国内，烹调也成了室内空气极其重要的污染源，且具有鲜明的“中国特色”。与国外的餐饮方式相比，国人习惯在烹饪过程中大量采用炸、炒、煎、烤等工艺，因而产生大量的油烟气溶胶。油烟看似虚无缥缈，但其中至少含有300多种化学物质，不乏多环芳烃这样的强致癌物质。来自北京大学环境模拟与污染控制实验室的研究显示，北京一家每天营业6个小时的中型餐馆，一年排放的油烟里，仅颗粒物就能达到50千克以上。
早上9-11点给屋子通通风
通过源头控制、通风换气、吸附法来对室内空气污染进行简单治理。譬如选择绿色建材和装饰材料、室内不吸烟、购买环保家具、慎用或少用化学品化妆品、各种气雾剂。增加室内通风、换气频度是减轻室内空气污染最重要、最简便的措施，每天最佳通风时间是上午9点至11点。可在家中放置些活性炭，利用它微小且不规则的孔容积，原理类似海绵吸水，能吸附空气中大分子有机物。在室内养些花卉植物也可通过缓慢的吸附作用，达到洁净空气的作用。
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