[求产妇生产后营养食谱]产后营养食谱 2008-03-23 清炖鸽子 原料：鸽子1只、香菇，笋片各100克，以及调味作料。 制法：将鸽子拔净茸毛，除内脏，洗去血污；鸽子、香菇、笋片同时放入锅内，加水适量，小火炖熟后，加入调...+阅读
一般产褥期到产后6周结束，过了产褥期，妈 妈的身体大多已经恢复得不错了，对哺乳、照顾孩 子也已经相当熟练，现在的妈妈可以尽情享受陪伴 宝宝成长的快乐了。乳妈妈的奶水变化哺乳的妈妈逐渐和孩子建立起了一种 默契，大多数妈妈的哺乳量和乳汁营养成 分都完全与宝宝的需求相符，并随着宝宝 月龄的增长而相应改变，这也是母乳的神 奇而伟大之处。 产褥期调养得当的产妇，到这个阶段 基本都已经恢复了体力，不仅可以生活自 理、照顾宝宝，还能应对做饭、洗衣服等日般的家务活，但仍应注意不要太累、不接触 太凉的水。剖宫产的妈妈要注意伤口处不 可太吃劲儿，不要站着抱孩子吋间太长。产褥期的妈妈由于气血还没有完全 复原，往往有面色苍白或萎黄、青黑、 黯沉现象，而到了这几周，妈妈的面色 基本上都能逐渐恢复，此吋注意饮食调 理，对改善肌肤状况特别有利。 一般刚出满月以后，户外活动增 加，产妇的精神状态会有所好转。但之 后这几个月，妈妈常会因育儿生活的单 调、繁忙而产生一些烦闷心理，尤其是 原本生活丰富的现代妈妈更难适应。不 过，上班以后这种情绪就会得以缓解。
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