[你是否产后抑郁，这里有参照标准！]孕妈妈们产后，情绪得不到释放，喜欢胡思乱想，就会容易产生抑郁，宝妈们应该多去户外活动活动，做一些让自己心情愉悦的事情，做一个积极向上的好妈妈。怎样属于产后抑郁症呢?我现在...+阅读
正常现象！ 无需治疗！ 除非你有悲观情绪，且严重影响到你的生活！
我先简单下阐述：
产后抑郁症也叫产后忧郁症，50%-75%的女性都会随着孩子的出生经历一段产后紧张、伤感或沮丧的时期。
产后抑郁经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。给你些建议：
接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
和丈夫一起出去吃晚餐。和好朋友一起吃饭，聊天。
不要给自己提过高的要求
锻炼身体
学会在宝宝睡觉的时候让自己放松。
坚持健康的，有规律的饮食。
中医上讲情致病的归因都属于体制引起，只要调理好身体，一般都会很快恢复，但是心理也占据因素！
放心吧，过段时间 你就会开开心心！
产后抑郁症有哪些治疗方法
1、倾诉宣泄法 找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
2、行为调整法 如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
3、自我鼓励法 自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。
4、保证清淡饮食 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
5、角色替换法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
6、主动求助 无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
7、心理调适 在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。
抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。 可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
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