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“食”尚风采--营养与形体
新妈妈日记摘选
2007年1月10日
距离预产期只有4天了，肚子里的宝宝一点动静都没有，妈妈看着我每天还是到处溜达，总是担心的嚷嚷：“你得生多大个孩子啊！那么大的肚子还到处跑，小心着点！”哈哈！是啊，整个孕期胃口特别的好，也不知道是宝宝能吃还是我能吃。看着镜子里的自己，比原来整整胖了好几圈呢!哎！也不知道还能不能恢复原来的身材了！
新妈妈日记摘选2007年1月25日
猪蹄、鸡蛋、鸡汤！天天就是这些东西！现在看着就想吐，哪里还吃得下去！真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗？照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊！还能看吗！！！
据调查显示：
随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。
专家观点：
新妈妈营养膳食
一、产后膳食
分娩后1~2天时，产妇肠胃道消化功能较弱，应选择清淡易消化的食物。产后二、三天，待产妇胃口恢复后，可正常饮食，注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇，手术当天不能进食，可用静脉输液来保证营养的摄入。术后第二天肠道排气前，可进食罗卜汤、稀粥、蛋羹等流质或半流质食品，(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。产妇排气后，可开始进普通饮食，但要清淡、易消化，富有营养。
二、产后膳食的注意点
1、重视膳食中蛋白质，特别是动物性蛋白的摄入。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及奶制品。
2、食品种类要全面，不挑食、偏食，荤素搭配得当。主食多样化，粗粮和细粮都要吃。少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及过于油腻的食物。
3、注意食品卫生，不要食用被污染的食品。烹调方法多采用蒸、煮、烩、炒等方法，减少营养素的损失。
4、多吃新鲜蔬菜和水果。
5、孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇，饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品，如猪肝、鸡鸭血、牛奶、豆制品等，必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。
6、不要吃过咸或盐渍的食品，但也不要忌盐。
7、适当控制甜食。
8、产后头几天乳腺管尚未畅通时，注意不要喝过多的汤水，以免乳汁分泌过多造成奶胀。
9、不吃酸、辣、咖啡、茶叶等刺激性食物，戒烟戒酒。<<<12>>>
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