[让宝宝全面摄取营养什么都吃]偏爱肉食，忽视主食不利于宝宝的健康 丁丁是个爱吃肉的宝宝，每到餐桌前，小眼睛就盯着肉，几乎不吃米饭。妈妈看在眼里，喜在心上：“吃肉好，有营养，宝宝能长大个。”这种偏爱肉食而忽视...+阅读
怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？
摄取钙质五个妙招
小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？
除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
我应该吃补充剂吗？
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/8_40551.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
宝宝两岁以上再提高素食摄取量许庆俊医师表示，根据目前所了解的研究报告指出，至少2岁以下的孩子都不太适合吃素食，提供给爸比妈咪参考！ 3阶段的健康吃素原则 每个阶段孩子的身体状况与所需求的营养不同，该怎么...
让孩子摄取充足的钙你做对了吗1．平时需摄入充足的钙元素 小儿钙的需要量会根据不同的年龄特点和生理状况有差异。我国营养学会2000年提出的小儿钙的参考摄人量为：6个月以前的小儿300毫克／天，6个月到1岁小儿40...
提倡“摄取食品全体”的理由基于生物酶疗法涉及的饮食疗法，有一点我希望大家能够记住，那就是摄取食品的时候，要尽量摄取“食品的全体”。 如果是谷物的话，要摄取带有表皮和胚芽的非精白的谷物；如果是蔬菜的...
谷物的正确摄取方法知多少这里需要读者们牢记的是，我们人类的基础主食应该是“谷物”。 20世纪60年代，当我去美国的时候，当时日本人的饮食是以谷物为中心的。至今，“一汤一菜”仍被作为贫困时代饮食的代...
日常饮食能否摄取足够的维生素A妈妈们都知道，儿保医生都会建议宝宝从出生15天起每天服用一粒伊可新维生素AD滴剂，并且坚持到宝宝3岁以上。虽然医生们的建议都是源于权威学术和临床经验，拥有足够的可靠性和科...
孩子出生头半年的营养摄取孩子出生头半年的营养摄取非常重要。那么，新爸爸、妈妈们就得马上开始行动，掌握相关的营养知识。 A、母乳喂养 新生儿主要是母乳喂养。母乳（尤其初乳）是婴儿最佳天然营养品。喂...
摄取肉类食品是有技巧的一个人食用的动物性食品的摄取量在10%～15%之间，就算正常。只不过。10%～15%这个数字太抽象了，很多人还是不太明白。15%其实大概也就是每天100克左右的量。 虽说如此，考虑到肉类食...
准妈妈摄取维他命应审慎在日常生活中，从食物里摄取维他命是非常重要的一件事，这是因为维他命这种天然常质与人体健康有密切的关系。尤其是当女性决定要生个宝宝时，一定会对自己的生活方式、饮食习惯特...
孕妈咪合理摄取营养8个建议孕妈咪营养不良危害胎宝贝一生健康 调查发现，孕妈咪在怀孕期间尤其是怀孕后期时，如果对肉、奶制品摄入不足，其后代在中年以后容易患高血压、心脏病和发生中风等。 胎宝贝器官发...
