[1个月减肥食谱：早餐：一杯水 2片全卖面包一个橙子]这样吃营养会不够吧~~加个鸡蛋，喝杯脱脂牛奶 推荐你一个食谱，13天减肥食谱，我同学吃了，瘦了20斤，我因为坚持不了只吃了两天，但是很有效，瘦了4斤，而且我和同学都没有反弹 菜水煮 无限...+阅读
宝宝夏天食欲不振，在饮食上，主要注意清热解暑、健脾开胃及适当补锌三个方面，各举一个食谱，供家长们参考。 清热解暑——冬瓜荷叶粥 原料：冬瓜肉50克，鲜荷叶半张，大米50克。 做法：冬瓜肉洗净切块，鲜荷叶洗净切碎，大米洗净后放入水内浸泡1小时，将所有原料放入沙锅中加适量水煮粥。 营养功效：冬瓜性甘而微寒，清热解毒。鲜荷叶更是清暑解热之品。当幼儿小便黄少、大便干燥，可喂食此粥。夏天肠胃消化不良也可食用此粥。 健脾开胃——淮山扁豆猪肉汤 原料：猪肉60克，淮山、扁豆各12克。 做法：猪肉洗净；淮山、扁豆洗净，水浸半小时。把全部用料放入锅内，加水适量，大火煮沸后，小火煲2小时，调味即可。 营养功效：淮山、扁豆健脾利湿，猪肉益气补虚.。适用于婴幼儿脾胃虚弱，、食欲不振、体虚乏力。 补锌益脑——鲜蘑菇核桃仁 原料：鲜蘑菇250克，鲜核桃仁125克，鸡汤125克，精盐5克，黄酒5克，白糖3克，鸡油25克，湿淀粉8克。 做法：将鲜蘑菇去根，下开水锅烫一下捞出；将鲜核桃仁用水泡一下剥去仁皮，备用。锅上火，放入鸡油、鸡汤、黄酒、精盐、白糖，烧开，再加入鲜蘑菇和核桃仁，烧沸，用湿淀粉勾芡，装入盘中即成。 营养功效：口味鲜香，咸甜适宜。核桃仁每100克含锌2.17毫克，蘑菇每100克含锌0.92毫克，两物相配，含锌量高，而且其他营养成分也很丰富，促进大脑发育 夏季宝宝一日食谱 夏季最突出的一点就是热，对大人、小孩都会感觉烦躁不安。小孩会伤肺，大人会伤津耗气。防护办法除了减少户外活动外，最好在饮食上要多注意防暑降温。饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，
1、小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。
2、给予足够的水分，注意补充盐分和维生素。高温季节最好补充维生素B
1、B
2、维生素C，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。 不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。夏季在给儿童吃冷饮时，不仅要注意适量，还应注意适时。饭前半小时或吃饭时最好不要吃冷饮，以免影响正常的餐食；一般放在两餐之间比较适宜，尤其是午餐后。 3/小孩生长发育蛋白质需要量特别大，夏天本身炎热，不要给宝宝断奶换奶或减少奶量，断奶换奶都会引起宝宝哭闹，这样不太好。既要补充需要的蛋白质，也要给宝宝开胃。还有一些凉拌菜也是增加孩子食欲的很好食物，西红柿加点儿糖。一天三餐要认真对待，给孩子补充非常足的热卡、维生素还有蛋白质的摄入量，让孩子保持足够的体力去玩耍，正常地生长发育，才不至于生病。夏天我们吃凉拌的食物非常多，一定要注意卫生，凉的东西必须是新鲜食物不能放很长时间，放在冰箱里面的食物一定生熟分开，不能过夜，时间也不能很长。有一些汤、粥隔夜了假如没坏还想吃，最好加热后再吃。 前段时间宝贝一个月一次的上火现象，让我非常困惑，一度询问过几位幼儿医生和营养师，针对如何加强宝贝体质问题提出了一些建议，经过总结和筛选，最终按照宝贝的爱好和习惯拟制了一套营养方案，发现该方案确实让宝贝的上火现象有所改善，今天拿来晒晒，希望有经验的朋友给予补充和建议。
1、清晨起床一小杯温水，可以用来漱口，也可以用来喝。
2、半小时后吃早餐，经常吃的是200ml澳优能力多配方奶+面包或者鸡蛋
3、上午点心一般是水果加一杯绿豆汤（现磨），若干核桃肉。然后240ML的新鲜果汁，橙子可以补充更大量的VC。
4、中餐以米饭为主食，宝宝不挑食，蔬菜、肉、鱼、虾都爱吃。
5、午点心一个苹果和90ml澳优能力多，吃完点心后一般都能睡上1-2小时。
6、晚餐仍以米饭、粥或者面条为主。配菜跟中餐基本一样，遵循每天一换。
7、睡前仍旧是200ML的澳优能力多配方奶，孩子吃足了，睡一整夜没问题，喝完一定喝水一小杯或漱口。 保持口腔卫生，暂时把配方奶改成新鲜果汁，补充一些增强抵抗力的食物和营养片，对于宝贝的上火，大便的干燥确实起到根本缓解作用。 钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：
一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。
二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一...
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