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月经不调的饮食调理方法：01合理食用鱼、肉、蛋、奶、等高蛋白类食物，在不增加身体负担的情况下，补充身体所需营养。02月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。多食蔬菜水果，忌生冷。当然，适量饮水，保持大便通畅，以减少骨盆负担。当没有胃口时，不妨吃一些开胃，易消化的食物，如红枣，粗粮，山楂等。03月经不调还应补充维生素C，维生素C具有生血功效，当然，补铁也是一个重要的方面。动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。04除此之外，女性朋友更应注意保暖，忌生冷辛辣刺激。增强体质，注意休息，减少疲劳。在平时的日常生活中，夫妻二人要注意房事卫生，防止房事过度。月经期间禁止房事。
如果病情严重，要及时就医。
月经不调该怎样饮食调理
月经不调通过饮食调养补充必要的营养素，以科学的、平衡的膳食结构，全面、公道的营养配比，调剂内分泌、提高身体素质，都是10分重要的。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。因此，增加蛋白质、维生素、铁等，是月经病食养的主要原则.香菇鹌鹑 配料鹌鹑2只，香菇50克。 制法鹌鹑宰后，去毛，去内杂，洗净血水，用开水焯1下，去浮沫；香菇50克，水发透，去蒂，切片。将鹌鹑放锅中，加水、盐、料酒、姜块及葱段，先煮沸10分钟，捞去姜、葱，放入香菇，文火烩1小时，加味精调和，便可。 功能益气补虚，健脾化湿。本膳所用鹌鹑，有“动物人参”之称，含有大量蛋白质，维生素含量亦高，并含铁、卵磷脂等，能补脾益气，利湿；香菇，含蛋白质、人体必须氨基酸，能提高免疫功能。
此菜味鲜美，并有补虚之功。 苁戟乌鸡汤 配料乌骨鸡1只（约重400克），苁蓉10克，巴戟肉10克。 制法乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块；苁蓉、巴戟布包，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，便可食用。 功能补益肝肾，调和冲任。本膳用乌骨鸡，含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平以调剂月经。 栗子粥 配料栗子15只，黄精20克，粳米100克。 制法栗子，先用热水煮沸5分钟，渍入冷水中，剥去其外壳及衣，蒸熟，切丁；黄精，用沸水泡软，切成细丁。将栗子、黄精、粳米共煮成粥，可以供早、晚饭，频频服食。 功能补肾滋阴，和胃养冲。
本膳所用栗子，人们称为“干果之王”，又称“肾果”，能补肾强筋，健脾养胃；黄精，补肾添精，益肾强筋，能提高性激素水平；粳米，和中安胃。3味共煮成粥，能健后天脾胃当中运，补益下元肾精之亏虚。
月经不调怎么办
啦啦啦，Miss护上场了哦。大姨妈容易受到多种因素的影响，如环境、饮食、天气以及异常情绪，常会出现推迟或提前现象，一般在7天以内为正常范围。如果经期异常推迟，排除掉怀孕的可能，一些药物的副作用、过度减肥节食或太多负面的情绪也可导致出现这情况的哦。Miss护建议亲亲从饮食、作息开始调理哦。为了能够解决亲亲的困扰，Miss护给些温馨提示~1. 平常的饮食要均衡，可以多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等，当然要记得适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。2. 注意保暖，尤其避免小腹受寒。3. 规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜，平时适度运动一下增强体质，保持愉快的心情大姨妈也会乖一些了~4. 不过如果情况比较严重的话，最好去医院咨询一下医生的意见比较好哦。
希望Miss护的建议可以帮到亲亲，希望亲亲的姨妈君能够乖乖哒~...
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