[职场准妈妈的营养午餐有哪些呢]保胎食谱 安胎鲤鱼粥 【食谱原料】活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20~30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。 【制作方法】鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去...+阅读
提前预防 气喘为秋冬季好发的难治疾病之一，俗话说：“冷在三九，热在三伏”。“三九”，即冬至后一个月，是北半球温度散失变冷最多的时候。庄雅慧适宜表示只要适当的摄取食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理，就能在“三九”严寒来临之前，有效控制气喘与预防感冒。 气血虚弱~饮食原则 属气血虚弱体质的人常见面色萎黄、容易蔺患感冒。
食欲不振、疲乏无力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易恶心呕吐、大便软软、腹胀腹泄、关节疼痛等症，不宜时常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。 在烹调凉性蔬菜时，宜加入适量的温热性蔬菜一同烹煮，如葱、蒜、羊肉、鸡肉等，如此不仅可以去除蔬菜中的寒性，还可以促进肠胃吸收，达到阴阳双补的效果。 干燥疾病~饮食原则 不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒或烟酒等刺激品，以免肠液受伤。
宜常食用具有滋润作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、莲藕、菱角、胡萝卜、新鲜山药、葡萄、草莓、梨、甘蔗、丝瓜、香菇、豆腐之类的食物。 寒、热感冒大不同 感冒是怀孕期间最常见的呼吸道病症，在中医分为“寒性感冒”及“热性感冒”两大类。 1. 寒性感冒 大多属于病毒入侵引起的，常见症状是明显怕冷、微微发热，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜欢热饮，咽痒欲咳，痰白质清稀等症状。
2. 热性感冒 大多属于细菌发炎，因此会明显发热，微微怕冷，咽喉肿痛，咳嗽痰黄，鼻塞流涕，口渴喜冷饮等症状。
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