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内养功的呼吸方法较为复杂,要求呼吸、停顿、舌动、默念四个动作相互配合。本节间要介绍常用的第一、第二两种呼吸法。
一、第一种呼吸法。
轻轻闭口,以鼻呼吸,先吸气,用意领气下达小腹,吸气后暂不呼气,停闭一会后再把气徐徐呼出,即吸——停——呼。可配合默念字句,一般先由两个字开始,以后逐渐增多字数,但字数最多不超过9个字为宜。在词意方面,要选择具有健康、松静、美好等内容的词句,常用词有“自己静”、“自己静坐”,“自己静坐好”,“大脑静内脏动”,“坚持练功能健康”等。默念要和呼吸、舌动密切配合,以默念“自己静坐”四个字为例,吸气时默念“自”字,停闭不动时黩念当中所有的字,呼气时,默念最后一个“坐”字,依此类推。舌动指舌体的起落,吸气时,舌抵上腭,停顿时,舌体不动,呼气时舌随之落下。如此周而复始。
二、第二种呼吸法:
以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸气,不停顿,随之徐徐呼气,呼毕再行停顿,即吸——呼——停。默念字句同第一种呼吸法。
吸气时舌抵上腭,默念第一个字即“自”,呼气时舌落,默念第二个字即“己”,呼吸停闭,舌不动,默念剩余的字。如此周而复始。
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