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分娩阵痛即为准妈妈在产程中出现的规 律性宫缩，它是胎宝宝得以顺利娩出的原动力。 但是有许多准妈妈存在着恐惧的心理，甚至把 与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规 则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动， 白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎宝宝 时，就会感到精力不济，同时喊叫又会使肠管胀 气，不利于宫口扩张和胎宝宝下降。 准妈妈要对分娩有正确认识，消除精神紧 张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自 己放松下来。按时进食、喝水，使身体有足够的 能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增 强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也 可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。 调整呼吸这种方法简单地说就是调整准妈妈的呼 吸，做好分娩前的神经肌肉控制运动、产前体操 运动及各种呼吸技巧的训练，帮助准妈妈、准爸 爸做好心理、生理准备，消除对分娩的恐惧，在 分娩过程中能达到主动放松肌肉、减缓分娩时 的疼痛、缩短产程、顺利分娩的效果。
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