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7个月的男孩该补钙

更新:09-17 整理:39baobao.com
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最近孩子老是用小手撕抓自己的头发,是不是缺钙哪?

宝宝出现缺钙的症状如下:易惊,多汗,宝宝老喜欢抓头发,严重的还会出现枕秃科学合理地为孩子补钙 为孩子补钙,并不只是吃钙片那么简单。对于孩子来说,最好的补钙方式,还是要在饮食中进行均衡,那么,家长们该怎么做—— 补钙要多吃含钙食物 在中国家庭传统的膳食中,大米含钙量每百克为10豪克、面粉为30,蔬菜中生菜为34豪克,冬瓜为19、黄瓜为24、菠菜为66、大白菜为35、胡萝卜为32、豆角为26。粮食、蔬菜两大类食品相加,每天所提供的钙大概只占人体每天所需钙量的30%左右。现在一些孩子偏食、择食现象比较严重,而且较少参加户外劳动和体育锻炼。这无形中造成孩子在生长发育的旺盛时期缺钙,使体内骨密度的增高,骨皮质的增厚及骨小梁排列等都会受到影响。根据中国营养学会推荐标准,9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克,但从全国几次营养调查的结果来看,我国孩子钙摄入量每天只达到推荐量的一半左右。这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此,家长要让孩子多吃含钙的食物。如:豆腐及豆制品、活鱼、海米、虾皮、海带、紫菜等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多,是人体摄取钙的优质来源,如油菜、芹菜等。吃绿叶菜时,应坚持每日食用,调换种类,不要暴食、突击食用。 烹饪方法要讲科学 从食物中补钙,关键在于吸收。所以,烹饪方法要讲科学。例如:吃豆腐、豆制品时,不要与含草酸较多的食物一起吃,如小葱、洋葱、菠菜等。草酸与钙形成草酸钙就不易被人体吸收。吃排骨、虾皮时放点醋,钙容易游离出来成为离子钙,容易被人体吸收利用。在日常普通食物中加入维生素,钙的含量会增高,如在牛奶中加入维生素A、维生素D等。生吃瓜果时,最好不要去皮,应连皮食用,因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要

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