[让宝宝长高的饮食秘诀]虽然基因的限制让我们必须“听天命”，不过医师和营养师都认为，从饮食方面着手，再配合规律运动，是“尽人事”最有效的方法。 常识 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮...+阅读
星期一 早餐：燕麦蛋花汤：鸡蛋一个，燕麦30-50克；白菜炒枸杞：白菜100克，枸杞5克，大枣三枚，苹果一个100克。 午餐：馒头150克；土豆烧茄子：土豆150克、茄子100克、油15克；圆葱炒瘦肉：50克、圆葱50克，油15克克。 晚餐 枸杞山药小米粥：小米50克 ，枸杞5克，山药50克；炝拌菠菜花生米：菠菜100克，花生米50克，香油3克。 星期二 早餐 番茄鸡蛋面 番茄100克，精瘦肉50克，香菜5克，香油1克，挂面50克；大枣三枚苹果一个100克。 午餐 大米饭100克，嫩炒牛肉：牛肉50克，香菜10克，油25克；凉拌紫甘蓝圆葱：圆葱50克，紫甘蓝100克。 晚餐 薏仁米小豆米粥：薏仁米50克，小豆50克；蒜泥茄子：蒜泥5克，茄子100克。 星期三 早餐 葱花饼100克 凉拌藕片80克，番茄鸡蛋汤：鸡蛋一个，番茄100克。
大枣3枚，苹果100克。 午餐 大米饭150克 西葫芦炒虾仁 ：西葫芦150克，虾仁50克，油15克。 豆芽粉：豆芽150克，粉条15克，油15克。紫菜汤：紫菜5克，黄瓜20克，香油1克。 晚餐 皮蛋葱花粥：皮蛋一个，葱花5克，大米50克。紫甘蓝拌藕片：紫甘蓝50克，藕片50克。 星期四 早餐 油麦菜疙瘩汤：油麦菜50克，白面80克，香油1克，水煮鸡蛋一个。 大枣3枚，苹果100克。 午餐 春饼120克，茼蒿炒鸡丝：茼蒿150克，鸡肉50克，油20克。海带汤 ：海带50克。葱花5克，香油1克。 晚餐 小米粥 小米50克 扁豆青椒丝 ：扁豆50克，青椒50克。 圆白菜炒枸杞：圆白菜50克，枸杞5克。 星期五 早餐 二米粥： 大米20克，小米30克。煮鸡蛋：鸡蛋一个，凉拌芥菜萝卜丝：芥菜50克 萝卜50克大枣3枚，苹果1个100克。
午餐 二米饭 ：黑米50克，大米50克。 清蒸茄子：茄子100克，蒜末5克。牛肉丝炒芹菜：牛肉50克，青菜150克，油20克。番茄清汤 番茄50克 ，葱花5克，香油1克。 晚餐 南瓜粥：南瓜50克，大米50克 炝拌豇豆：豇豆50克。 星期六 早餐 小米二黑粥：黑芝麻，小米，黑米粥， 各10克。 馒头50克，凉拌海带：海带100克，大枣三枚苹果一个100克 。 午餐 馒头100克，香椿炒鸡蛋：香椿100克，鸡蛋一个。油20克冬瓜海带汤：冬瓜100克，海带100克，香菜5克。 晚餐 薏仁米枸杞银耳粥：薏仁米50克，银耳5克，枸杞5克。 凉拌黄瓜：黄瓜100克，香菜5克。 星期日 早餐 枸杞小米粥：小米50克，枸杞5克。凉拌茼蒿：茼蒿50克，蒜泥3克，油5克。凉拌土豆丝：50克。大枣三枚苹果一个100克。 午餐 玉米面发糕100克，醋溜白菜：白菜150克，油20克。
煎银鱼：银鱼30克，油5克。黄瓜素汤 ： 黄瓜50克，香油1克。 晚餐 鸡蛋饼：面粉50克，鸡蛋一个，油5克。绿豆粥：绿豆50克，大米50克。凉拌藕片：藕片100克。
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